Гипертония йөрәк-кан тамырлары авырулары һәм инсульт өчен төп куркыныч фактор булып кала.Фармакологик булмаган интервенцияләр, мәсәлән, күнегүләр кан басымын төшерүдә бик эффектив.Кан басымын киметү өчен иң яхшы күнегүләр режимын ачыклау өчен, тикшерүчеләр зур масштаблы парлы һәм челтәрле мета-анализ үткәрделәр, гомуми үрнәк күләме 15,827 кеше булган, гетерогенлык дәлиле белән 270 раномизацияләнгән контроль сынау.
Гипертониянең иң зур куркынычы - ул йөрәк-кан тамырлары һәм цереброваскуляр аварияләрне арттырачак, мәсәлән, баш мие кан китүе, баш мие инфаркты, миокард инфаркты, ангина пекторы һ.б.Бу йөрәк-кан тамырлары һәм цереброваскуляр аварияләр кинәт, йомшак инвалидлык яки физик көчне җитди киметәләр, авыр үлем, һәм дәвалау бик авыр, кире кайту җиңел.Шуңа күрә йөрәк-кан тамырлары һәм цереброваскуляр аварияләр профилактикага юнәлтелә, һәм гипертония йөрәк-кан тамырлары һәм цереброваскуляр аварияләрнең иң зур стимулы.
Күнегүләр кан басымын киметмәсә дә, кан басымын тотрыклыландыру һәм гипертония үсешен тоткарлау өчен бик файдалы, шуңа күрә ул йөрәк-кан тамырлары һәм цереброваскуляр бәхетсезлек очракларын киметергә мөмкин.Өйдә һәм чит илдә зур клиник тикшеренүләр бар, һәм нәтиҗәләр чагыштырмача эзлекле, ягъни тиешле күнегүләр йөрәк-кан тамырлары һәм цереброваскуляр аварияләр куркынычын 15% ка киметергә мөмкин.
Тикшерүчеләр төрле төр күнегүләрнең кан басымын киметү (систолик һәм диастолик) эффектларын сизелерлек раслаучы дәлилләрне ачыкладылар: аэробик күнегүләр (-4.5 / -2,5 мм Hg), динамик каршылык күнегүләре (-4,6 / -3.0 мм Hg), комбинация тренингы. (аэроб һәм динамик каршылык күнегүләре; -6.0 / -2,5 мм Hg), югары интенсив интервал тренировкасы (-4.1 / -2,5 мм Hg), һәм изометрик күнегүләр (-8.2 / -4.0 мм Hg).Систолик кан басымын киметү ягыннан изометрик күнегүләр иң яхшысы, аннары комбинация тренировкасы, һәм диастолик кан басымын киметү ягыннан каршылык күнегүләре иң яхшысы.Гипертоник кешеләрдә систолик кан басымы сизелерлек кимеде.
Гипертоник пациентлар өчен нинди күнегүләр яраклы？
Кан басымын тотрыклы контрольдә тоту чорында, атнага 4-7 физик күнегүләр, 30-60 минут уртача интенсив физик күнегүләр, мәсәлән, йөгерү, тиз йөрү, велосипед, йөзү һ.б. күнегүләр формасы булырга мөмкин. аэроб һәм анаеробик күнегүләр формасын алып, кешедән кешегә аерылып торалар.Сез аэробик күнегүне төп, анаеробик күнегү итеп куллана аласыз.
Күнегүләрнең интенсивлыгы кешедән төрле булырга тиеш.Йөрәк тибешенең максималь ысулы еш күнегүләр интенсивлыгын бәяләү өчен кулланыла.Урта интенсив күнегүләрнең интенсивлыгы (220 яшь) × 60-70%;Intensгары интенсив күнегүләр (220 яшь) х 70-85%.Гадәттәге кардиопулмонар функциясе булган гипертоник пациентлар өчен уртача интенсивлык туры килә.Зәгыйфьләр күнегүләрнең интенсивлыгын тиешенчә киметә ала.
Пост вакыты: 09-2023 сентябрь